Hardlopen is één van de meest populaire fysieke activiteiten, maar ook erg blessuregevoelig. Het is een makkelijke en goedkope manier om de gezondheid op peil te houden, maar er zijn helaas wel een aantal klachten die kunnen ontstaan door het hardlopen. De meeste hardloopklachten ontstaan door overbelasting.
• Achillespeesklachten;
• Scheenbeenklachten;
• Voetklachten;
• Knieklachten;
• Enkelklachten;
• Spierscheur.
• Overbelasting;
• Lopen op een harde ondergrond;
• Slecht schoeisel;
• Beenlengteverschil;
• Voetafwijking;
• Een tekort aan spierkracht;
• Te korte spieren;
• Een verminderde doorbloeding;
• Overgewicht.
Over het algemeen ontstaan de meeste klachten door overbelasting van de spieren, pezen en gewrichten. Een goede manier om de kans op klachten te verkleinen is door een schema te maken waarin je de belasting opbouwt. Hierdoor krijgt je lichaam de kans om te wennen aan de nieuwe intensiteit, belastingen en daardoor gaat de belastbaarheid omhoog. Overige manieren om dit soort klachten te voorkomen zijn:
• Zorg voor een goede warming up;
• Zorg voor het juiste schoeisel;
• Voorkom overbelasting;
• Neem voldoende rust;
• Voorkom overgewicht;
• Schaf compressiesokken of steunzolen aan;
• Werk aan je techniek;
• Raadpleeg een fysiotherapeut.
Binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben wij veel ervaring met hardloopklachten. Ons bewezen behandeltraject bevordert het herstel van je hardloopklachten. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk van je hardloopklachten af te komen. Naast het geven van advies kan de behandeling bestaan uit oefentherapie, manuele therapie, het losmaken van de spieren en pezen rondom de gewrichten en bij zwelling zal tevens cryotherapie worden toegepast.
Heb je last van hardloopklachten? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.