Een peesontsteking, ook wel een tendinose genoemd is een ontsteking in de pees die kan optreden wanneer een pees, lange tijd verkeerd of overmatig is belast. Wanneer overmatige belasting wordt voortgezet zonder de pees tijd te geven om te rusten en te herstellen, kan dit leiden tot een peesontsteking. Een peesontsteking kan overal in het lichaam voorkomen. De meest voorkomende delen van het lichaam waar een peesontsteking kan ontstaan zijn:
• Schouder;
• Achillespees;
• Arm;
• Knie;
• Lies;
• Bil;
• Hamstring.
De voornaamste symptomen van een peesontsteking zijn pijn en irritatie in de pees. Soms is de plek van de pijn rood en gezwollen. Ook kan de plek ‘s ochtends stijf aanvoelen. In de beginfase van de blessure doet de pijn zich alleen voor na een zware inspanning en zijn de klachten meestal binnen een paar uur weg.
De oorzaken van een peesontsteking zijn divers en kunnen vaak vermeden worden. De meest voorkomende oorzaak is een verkeerde of overmatige belasting van de pees. Andere oorzaken kunnen zijn:
• Een scheurtje in de pees;
• Een slechte doorbloeding (vascularisatie) van de pees;
• Stijfheid in de pees;
• Onvoldoende opwarming;
• Infecties in andere delen van het lichaam, zoals het gebit;
• Slecht schoeisel;
• Slechte stand van het gewricht.
Symptomen:
• Een stijf gevoel in de voeten rondom de achillespees;
• Pijn tijdens het sporten;
• Zwelling (alleen bij een ernstige vorm).
Behandeling:
Door voldoende rust te nemen, nemen de klachten geleidelijk af. Ga ook langs bij een fysiotherapeut. De therapeut stelt samen met jou een plan op, met als doel het oprekken van de achillespees en krachtverbetering. Daarbij geeft de fysiotherapeut oefeningen mee die je ook thuis kunt uitvoeren.
Symptomen:
• Een stekende en scherpe pijn aan de voorzijde en bovenzijde van de schouder;
• Pijn tijdens rust en tijdens activiteiten;
• De pijn kan uitstralen naar de elleboog;
• De pees kan opzwellen, warm aanvoelen en drukpijnlijk zijn.
Behandeling:
Rust en gedoseerd belasten is de eerste stap voor het herstel. Een fysiotherapeut kan je vervolgens helpen om de belasting met de arm weer geleidelijk op te bouwen.
Symptomen:
• Lokale pijnklacht in het been;
• Stijf gevoel in de pees tijdens bewegingen van het bovenbeen naar binnen toe;
• Lokale warmte, zwelling en roodheid;
• De pijnklachten worden geleidelijk erger.
Behandeling:
Heb je alleen last van de klachten na of tijdens het sporten? Dan kunnen voldoende rust en koelen de klachten binnen enkele weken verminderen. Daarnaast is het verstandig om langs de fysiotherapeut te gaan. De behandeling zal in het begin vooral gericht zijn op pijnvermindering.
Symptomen:
• Pijn aan de duimzijde van de hand;
• De duim kan er rood of gezwollen uitzien;
• De beweging van de duim is vaak beperkt;
• Het vasthouden van een pen tussen duim en wijsvinger kan pijn doen.
Behandeling:
Neem voldoende rust en verminder bewegingen die de ontsteking provoceren. Daarna is het belangrijk om de duim spieren weer sterker te maken. Doe dit onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Symptomen:
• Een stekende of zeurende pijn aan de binnenzijde van de elleboog of aan de buitenzijde van de elleboog;
• Er is mogelijk sprake van krachtverlies;
• Het maken van een vuist doet pijn;
• De pijnklachten kunnen uitstralen naar de pols of hand.
Behandeling:
Gedoseerde rust en het koelen van de pijn zijn de eerste stappen die genomen moeten worden. Ga vervolgens langs bij een fysiotherapeut. De behandeling bij de fysiotherapeut zal gericht zijn op het verminderen van de klachten en de therapeut zal oefeningen meegeven om de functie van de elleboog te verbeteren.
Symptomen:
• Zeurende en soms stekende pijn in de enkel;
• De pijn verergert tijdens het belasten van de voet of bij het drukken op de pijnlijke pees;
• Er kan een zwelling met lokale warmte en roodheid ontstaan aan de buitenzijde van de enkel;
• Op de tenen staan verergert de pijn.
Behandeling:
Verminder de belasting van de enkel, neem voldoende rust en koel de pijnlijke enkel. Ga langs bij een fysiotherapeut om de oorzaak van de overbelasting te onderzoeken.
Symptomen:
• Pijn in de hand;
• Er is mogelijk sprake van zwelling, lokale roodheid en warmte.
Behandeling:
Door het nemen van voldoende rust en te bewegen binnen de pijngrens kunnen pijn, zwelling, warmte en stijfheid verminderd worden. Ga langs bij een fysiotherapeut voor het herstel.
Symptomen:
• Pijn in en rondom de heup;
• De pijn kan uitstralen aan de voor- of buitenzijde van het bovenbeen tot aan de knie;
• De bewegingsvrijheid kan beperkt zijn;
• Bewegingen van de heup kunnen gepaard gaan met een krakend of knappend geluid.
Behandeling:
Ga langs bij een fysiotherapeut om de oorzaak van de overbelasting te onderzoeken. De behandeling zal eerst gericht zijn op pijnvermindering. Daarna wordt de behandeling gericht op het trainen van de heupspieren.
Symptomen:
• (Druk)pijn ter hoogte van de pees;
• De pees kan warm en gezwollen aanzien;
• Er kan sprake zijn van pijn gedurende bewegingen of stijfheid van de pees.
Behandeling:
Ga langs bij een fysiotherapeut. De behandeling zal eerst gericht zijn op pijn vermindering.
Symptomen:
• De beweging boven schouderhoogte zijn moeilijker en doen pijn.
Behandeling:
Het koelen van de schouder en voldoende rust nemen is het belangrijkst. Doe dit in combinatie met een behandeling bij een fysiotherapeut. De behandeling zal gericht zijn op vermindering van de pijnklachten en het versterken van de spieren rondom de schouder met oefentherapie.
Symptomen:
• Ochtendpijn of opstartpijn na lang zitten;
• De voet voelt stijf en pijnlijk aan;
• De pijn komt na inspanning terug.
Behandeling:
Ga langs bij een fysiotherapeut om de belastbaarheid langzaam op te bouwen. De behandeling kan bestaan uit oefentherapie om de spieren rondom de voet sterker en stabieler te maken.
• Complete rust nemen;
• Rekken van de betrokken pezen;
• Te weinig of verkeerde krachttraining;
• Te snel belasten van de pees;
• Masseren van de pees;
• Je pijn negeren.
• Zorg voor een goede warming up;
• Doe na elke training een goede cooling down;
• Stretch regelmatig;
• Doe regelmatig oefeningen om de pezen sterker te maken;
• Drink voldoende voor, tijdens en na elke training;
• Luister naar je lichaam en neem voldoende rust.
Binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben wij veel ervaring met klachten als een peesontsteking. Ons bewezen behandeltraject bevordert het herstel van je peesontsteking. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk te herstellen van je peesontsteking. Naast het geven van advies kan de behandeling bestaan uit mobilisatie, oefentherapie en het losmaken van de spieren in en rondom de pees.
Heb je last van een peesontsteking? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.
Always reliable, on time, all staff friendly and engaging, like a family! The fysio is well experienced, very supportive and always tracking progress. Even the environment is charming. Very happy. Thanks Ruben and team!
- Charles
Ik kom al ruim 10 jaar vanuit Almere naar RSF. Van een spierscheur, herstel van mijn voorste kruisband reconstructie tot aan het dagelijkse onderhoud van de spieren ben je hier aan het juiste adres!
- C. de Jong