Een peesontsteking, ook wel een tendinose genoemd is een ontsteking in de pees die kan optreden wanneer een pees, lange tijd verkeerd of overmatig is belast. Wanneer overmatige belasting wordt voortgezet zonder de pees tijd te geven om te rusten en te herstellen, kan dit leiden tot een peesontsteking. Een peesontsteking kan overal in het lichaam voorkomen. De meest voorkomende delen van het lichaam waar een peesontsteking kan ontstaan zijn:
• Schouder;
• Achillespees;
• Arm;
• Knie;
• Lies;
• Bil;
• Hamstring.
De voornaamste symptomen van een peesontsteking zijn pijn en irritatie in de pees. Soms is de plek van de pijn rood en gezwollen. Ook kan de plek ‘s ochtends stijf aanvoelen. In de beginfase van de blessure doet de pijn zich alleen voor na een zware inspanning en zijn de klachten meestal binnen een paar uur weg.
De oorzaken van een peesontsteking zijn divers en kunnen vaak vermeden worden. De meest voorkomende oorzaak is een verkeerde of overmatige belasting van de pees. Andere oorzaken kunnen zijn:
• Een scheurtje in de pees;
• Een slechte doorbloeding (vascularisatie) van de pees;
• Stijfheid in de pees;
• Onvoldoende opwarming;
• Infecties in andere delen van het lichaam, zoals het gebit;
• Slecht schoeisel;
• Slechte stand van het gewricht.
• Complete rust nemen;
• Rekken van de betrokken pezen;
• Te weinig of verkeerde krachttraining;
• Te snel belasten van de pees;
• Masseren van de pees;
• Je pijn negeren.
• Zorg voor een goede warming up;
• Doe na elke training een goede cooling down;
• Stretch regelmatig;
• Doe regelmatig oefeningen om de pezen sterker te maken;
• Drink voldoende voor, tijdens en na elke training;
• Luister naar je lichaam en neem voldoende rust.
Binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben wij veel ervaring met klachten als een peesontsteking. Ons bewezen behandeltraject bevordert het herstel van je peesontsteking. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk te herstellen van je peesontsteking. Naast het geven van advies kan de behandeling bestaan uit mobilisatie, oefentherapie en het losmaken van de spieren in en rondom de pees.
Heb je last van een peesontsteking? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.