Sporten is goed voor je gezondheid, maar je kunt er ook een sportblessure door oplopen. Een sportblessure ontstaat meestal als gevolg van overbelasting, een onjuiste trainingsopbouw of verkeerd materiaal. De meest voorkomende sportblessures zijn:
• Verzwikte enkel;
• Knieblessure;
• Tenniselleboog;
• Rugklachten;
• Nek- en schouderklachten;
• Zweepslag;
• Hamstringblessure;
• Achillespeesblessure;
• Liesblessure.
Een sportblessure kan ontstaan door een onjuiste trainingsopbouw, verkeerde techniek, een slechte warming up, onvoldoende conditie, vermoeidheid of slecht materiaal.
Een acute sportblessure kan worden veroorzaakt door bijvoorbeeld een val, botsing of een verkeerde beweging. In veel gevallen ontstaat er een zwelling, verrekking, scheuring, kneuzing of botbreuk.
Een chronische sportblessure ontstaat door het voortdurend herhalen van een beweging waardoor overbelasting ontstaat in de spieren en pezen. Andere oorzaken voor een sportblessure zijn interne factoren, zoals leeftijd, lichaamsbouw, afwijkingen, een verkeerde houding of bepaalde ziekten/infecties.
Over het algemeen ontstaat een sportblessure door overbelasting van de spieren, pezen en gewrichten. Een goede manier om de kans op een sportblessure te verkleinen is door een schema te maken waarin je de belasting opbouwt. Hierdoor krijgt je lichaam de kans om te wennen aan de nieuwe intensiteit, belastingen en daardoor gaat de belastbaarheid omhoog. Overige manieren om een sportblessure te voorkomen zijn:
• Zorg voor een goede warming up;
• Doe een cooling down na elke training;
• Stretch regelmatig;
• Voorkom overbelasting;
• Neem voldoende rust;
• Voorkom overgewicht;
• Schaf goed materiaal aan;
• Werk aan je techniek;
• Raadpleeg een fysiotherapeut.
Binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben wij veel ervaring met het behandelen van elke sportblessure. Ons bewezen behandeltraject bevordert het herstel van je sportblessure. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk van je sportblessure af te komen. Naast het geven van advies kan de behandeling bestaan uit oefentherapie, manuele therapie, het losmaken van de spieren en pezen rondom de gewrichten en bij zwelling zal tevens cryotherapie worden toegepast.
Heb je last van een sportblessure? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.