Nekpijn voelt als zeurende pijn aan de nek of schouders. Nekklachten kunnen ook plotseling ontstaan, bijvoorbeeld door een whiplash. Ongeveer 30% van de bevolking heeft in de loop van een jaar wel eens last van nekklachten. Pijn in de nek is, na lage rugklachten en schouderklachten de meest voorkomende klacht van het bewegingsapparaat.
Veel zitten, een verkeerde houding, spanning, stress of een whiplash zijn allemaal mogelijke oorzaken waardoor je nekpijn kunt ervaren. Vaak worden nekklachten veroorzaakt door de spieren, banden of kleine gewrichten. De pijn is vaak zeurend en kan uitstralen naar hoofd, armen of handen. Dit is natuurlijk erg vervelend. Het is daarom belangrijk om je goed en op tijd te laten behandelen. Richard Smith Fysiotherapie helpt je graag om zo snel en zorgvuldig mogelijk van je klachten af te komen.
Maak direct een afspraak met één van onze fysiotherapeuten en kom bij ons langs.
• Een verkeerde beweging
• Overbelasting
• Stress
• Spanning in je nek
• Een verkeerde houding
• Stijve spieren
Een stijve nek is één van de meest voorkomende klachten aan het bewegingsapparaat. Bij een stijve nek is het draaien of buigen van je hoofd pijnlijk. Daarnaast straalt de stijfheid vaak uit tot je schouders, rug en hoofd.
In de meeste gevallen wordt een stijve nek veroorzaakt door vastzittende spieren. Dit komt vaak door een verkeerde werk- of slaaphouding. Andere mogelijke oorzaken van een stijve nek zijn:
• Kou op je spieren
• Langdurige stress
• Een onverwachte beweging maken
• Griep
• Te zware belasting op de nekspieren
• Een verrekking van de spieren
Een stijve nek kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid. Het is daarom verstandig om een stijve nek zo snel mogelijk te verhelpen. Je kunt dit op verschillende manieren doen:
• Neem een warme douche
• Leg een warme kruik in je nek
• Maak je nekspieren los met rekoefeningen
• Laat je nek masseren
1. Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten.
2. Zorg voor een juiste houding.
3. Zorg voor een juiste werkplek: stel je monitor op de juiste hoogte af, kijk zo veel mogelijk recht vooruit en zorg dat je werkplek voldoende verlicht is.
4. Neem voldoende rust.
5. Voorkom stress.
Slapen met nekpijn is soms lastiger dan het lijkt. Het kan namelijk moeilijk zijn om met nekpijn in slaap te komen en een verkeerde slaaphouding kan de nekpijn ook nog eens verergeren. Het is belangrijk dat je nekspieren tijdens het slapen kunnen ontspannen. Slaap daarom niet op je buik. In deze slaaphouding zijn de nekspieren juist aangespannen door de rotatie van de nek. Slaap daarom op je zij. In deze slaaphouding komt je lichaam het beste tot rust.
Binnen Richard Smith fysiotherapie hebben wij veel ervaring met nekklachten. Een combinatie van fysiotherapie en eventueel manuele therapie bevordert het herstel van je nekklachten. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk van de nekklachten af te komen. Naast het geven van adviezen kan de behandeling bestaan uit oefentherapie en/of het losmaken van de spieren en gewrichten in de nek en schouderregio.
Heb je last van nekklachten? Neem dan contact met ons op of maak direct een afspraak, zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.
