Een zere knie of een knieblessure zijn, na nek– en rugklachten, de meest voorkomende klachten van het bewegingsapparaat. 1 op de 300 Nederlanders geeft aan wel eens last te hebben van knieklachten. Je knie kan opeens pijn doen of dik worden na een val of een verkeerde beweging. Je knie kan dan gekneusd of verrekt zijn, maar het kan ook zijn dat je meniscus of je knieband is gescheurd. Meestal gaat een zere knie of knieblessure in een paar maanden vanzelf over. Mocht je de knie niet goed kunnen bewegen of strekken, dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Maak direct een afspraak met één van onze fysiotherapeuten en kom bij ons langs.
Er zijn meerdere oorzaken waardoor je knieblessures kunt krijgen. Veel voorkomende oorzaken zijn:
• Langdurige overbelasting door overmatig lopen, rennen, krachttraining of andere belastende activiteiten
• Te korte of zwakke spieren
• Afwijkende voet- en of beenstand
• Overgewicht
• Te snel groeien
• Verkeerd schoeisel
Er zijn meerdere oorzaken waardoor je knieblessures kunt krijgen. Veel voorkomende oorzaken zijn:
• Langdurige overbelasting door overmatig lopen, rennen, krachttraining of andere belastende activiteiten
• Te korte of zwakke spieren
• Afwijkende voet- en of beenstand
• Overgewicht
• Te snel groeien
• Verkeerd schoeisel
In het dagelijks leven kunnen er meerdere symptomen opspelen die je kunt ervaren bij knieklachten, zoals:
• Pijn bij het staan, hurken of lopen
• Het gevoel dat je door je been heen zakt (instabiliteit)
• Het niet meer kunnen uitvoeren van werk of sport
• Zwelling
• Blauwe plek (hematoom)
• Het gevoel dat de knie op slot zit
• Knappend of krakend gevoel/geluid in de knie
Artrose komt vaak voor in het kniegewricht. Het wordt ook wel versleten knie genoemd. Bij artrose in de knie wordt het kraakbeen in de knie dunner.
Een lopersknie (of runners knee) is een veelvoorkomende hardloop- en wielren blessure. Bij deze knieblessure heb je last aan de buitenkant van de knie.
Bij een jumpers knee is er sprake van een overbelastingsblessure. De aandoening komt vaak voor bij sporten met sprongbelasting.
Dit komt vaak voor bij jongens die snel groeien en veel sporten. Onder je knie zit de bovenbeenspier vast aan het scheenbeen. Bij groeipijn is deze plek gevoelig en verdikt.
Meniscusletsel is de verzamelnaam voor verschillende complicaties aan de meniscus. Dit kan bijvoorbeeld een meniscusscheur of een meniscectomie zijn.
Hierbij kan er sprake zijn van voorste of achterste kruisband letsel. Het belangrijkste symptoom bij kruisband letsel is de instabiliteit van de knie.
1. Zorg voor een sterk lichaam en een goede conditie.
2. Voorkom zowel overbelasting als onderbelasting. Blijf dus zo veel mogelijk in beweging, maar overdrijf hier niet in.
3. Leef gezond en voorkom overgewicht.
4. Doe spierversterkende oefeningen.
5. Zorg voor goed schoeisel.
6. Neem voldoende tijd om te herstellen.
7. Laat je preventief behandelen door een fysiotherapeut. Voorkomen is beter dan genezen!
Binnen Richard Smith fysiotherapie hebben wij veel ervaring met knieklachten. Een combinatie van fysiotherapie en eventueel manuele therapie bevordert het herstel van je knieklachten. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk van de knieklachten af te komen. Naast het geven van adviezen kan de behandeling bestaan uit oefentherapie en/of het losmaken van de spieren en gewrichten rondom de knie.
Heb je last van knieklachten? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder knieklachten door het leven gaat.