Rugklachten komen vaak voor. Pijn in de bovenrug komt over het algemeen minder vaak voor dan lage rugklachten. Dit komt doordat men de bovenrug minder belast dan de onderrug. Bij Richard Smith Fysiotherapie zien wij veel mensen met hoge rugklachten die zijn ontstaan door bijvoorbeeld een verkeerde houding (zittende houding op werk/kantoorbaan), een trauma, spanning of stress.
Maak direct een afspraak met één van onze fysiotherapeuten en kom bij ons langs.
Voor lage rugpijn is 9 van de 10 keer geen specifieke oorzaak aantoonbaar. In weinig gevallen is er bij lage rugpijn sprake van een beschadiging van de rug of van een hernia. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat je hier niet veel last van kunt ervaren, integendeel.
Lage rugpijn is erg vervelend en kan in het dagelijks leven voor veel problemen zorgen. Werken, sporten, spelen met de kinderen of tuinieren kan hierdoor moeizaam worden. Ook kan dit invloed hebben op je humeur en privé sferen. Daarom is het belangrijk om te weten wat je tegen je lage rugpijn kunt doen en wat wij voor jou kunnen betekenen.
Aspecifieke lage rugpijn, ook wel bekend onder de naam “spit” of “lumbago” is komt veel voor in Nederland. Van de westerse bevolking maakt 60 tot 90% ten minste één keer in het leven een periode door met aspecifieke lage rugpijn.
De pijn bevindt zich onder in de rug, tussen de onderste ribben en de billen. Het is mogelijk dat de pijn uitstraalt naar de billen of naar een of beide bovenbenen. Aspecifieke lage rugpijn kan plotseling of geleidelijk ontstaan. Lage rugpijn kan een hevige en zeurende pijn veroorzaken, waardoor bewegen, zitten of staan erg moeizaam kan gaan. Mensen met aspecifieke lage rugklachten proberen hun rug zo min mogelijk te bewegen.
Bij lage rugpijn ervaar je vaak heftige, zeurende pijn. Je kunt ook andere symptomen ervaren zoals:
• Sommige houdingen of bewegingen worden moeilijker om uit te voeren en doen pijn.
• Na een tijdje stil zitten heb je last van een stijve rug.
• Overbelasting
• Een verkeerde lichaamshouding
• Je rug is niet sterk genoeg
• Je beweegt te weinig
• Je gebruikt je rug te weinig
• Beenlengteverschil
• Stress
• Medische oorzaak, zoals een hernia, een breuk of zenuwbeknelling
1. Blijf bewegen.
2. Voorkom dat je te lang dezelfde houding aanneemt.
3. Schakel een fysiotherapeut in.
4. Doe regelmatig oefeningen voor je onderrug.
5. Probeer stress te voorkomen.
Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap last van rugpijn. Hoge rugpijn bij zwangerschap komt vaak voort uit een verkeerde houding. De buik wordt steeds zwaarder en brengt daardoor steeds extra gewicht mee. Hierdoor ontstaat er snel een holle rug en spanning op het bovenste gedeelte van je rug.
Probeer tijdens je zwangerschap goed op je houding te letten. Heb je erg veel last? Maak dan vandaag nog een afspraak met één van onze fysiotherapeuten.
Hoge rugpijn is een zeldzame vorm van rugpijn en komt over het algemeen minder vaak voor dan lage rugpijn. Dit komt doordat men de bovenrug minder belast dan de onderrug. Hoge rugpijn bevindt zich meestal tussen de schouderbladen, maar kan zich ook in de ribbenkast of vlak onder de nek bevinden. Het kan gevoeld worden op een specifieke plek, maar ook in de hele bovenrug. Soms is het zo dat je alleen pijn voelt bij een bepaalde beweging of activiteit, maar het kan ook zijn dat de pijn constant aanwezig is.
Bij Richard Smith Fysiotherapie zien wij veel mensen die last hebben van hoge rugpijn, veroorzaakt door verschillende redenen. Wanneer de rugpijn niet goed wordt behandeld kan dit leiden tot vervelende gevolgen, zoals chronische pijn.
Hoge rugklachten en rugpijn ontstaan in de meeste gevallen geleidelijk. De meest voorkomende oorzaken zijn het niet goed kunnen functioneren van de gewrichten. Er zijn verschillende manieren hoe rugklachten zich kunnen uiten. De pijn kan continu zijn, maar de pijn kan ook alleen opkomen als je bepaalde bewegingen maakt.
Veel voorkomende symptomen van hoge rugklachten kunnen zijn:
• Pijn tussen de schouderbladen.
• Dof of kloppend gevoel.
• Pijn in de bovenrug of vlak onder de nek.
• Scherpe of (erin) schietende pijn.
• Steken in bovenrug.
• Stijfheid (kan in de gehele bovenrug).
• Hoofdpijn.
• Problemen met ademhalen.
Hoge rugklachten en rugpijn ontstaan in de meeste gevallen geleidelijk. De meest voorkomende oorzaken zijn het niet goed kunnen functioneren van de gewrichten. Er zijn verschillende manieren hoe rugklachten zich kunnen uiten. De pijn kan continu zijn, maar de pijn kan ook alleen opkomen als je bepaalde bewegingen maakt.
Veel voorkomende symptomen van hoge rugklachten kunnen zijn:
• Pijn tussen de schouderbladen.
• Dof of kloppend gevoel.
• Pijn in de bovenrug of vlak onder de nek.
• Scherpe of (erin) schietende pijn.
• Steken in bovenrug.
• Stijfheid (kan in de gehele bovenrug).
• Hoofdpijn.
• Problemen met ademhalen.
• Overbelasting
• Rechts- of linkshandigheid
• Een slecht afgestelde werkplek
• Een verkeerde lichaamshouding
• Stijfheid in de bovenrug
• Je beweegt te weinig
• Je gebruikt je rug te weinig
• Beenlengteverschil
• Stress
Als je bovenrug ‘vast’ zit, kunnen de gewrichten in de bovenrug niet helemaal soepel bewegen. Een ‘vaste’ bovenrug gaat vaak gepaard met pijnklachten.
Probeer je bovenrug los te maken met deze oefening. Probeer de nek-schouder regio tijdens het uitvoeren van de oefening goed te ontspannen. Laat je schouders zo ontspannen mogelijk hangen. Onze fysiotherapeuten kunnen je helpen bij de juiste uitvoering.
Veel mensen hebben last van rugpijn in de bovenrug, tussen de schouderbladen. Dit kan het gevolg zijn van een verkeerde houding. Een verkeerde houding zorgt voor een blokkade tussen de wervelkolom en constante spanning op de spieren. Deze constante spanning zorgt er vervolgens weer voor dat de spieren verkrampen en de zenuwen verdrukt worden.
Binnen Richard Smith fysiotherapie hebben wij veel ervaring met rugklachten. Een combinatie van fysiotherapie en eventuele manuele therapie bevorderd het herstel van rugklachten. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk van de rugklachten af te komen. Naast het geven van adviezen kan de behandeling bestaan uit oefentherapie en/of het losmaken van de spieren en gewrichten in de rug.
Heb je rugklachten? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder rugklachten door het leven gaat.