Een frozen shoulder begint met pijn in de schouder, welke steeds erger wordt en kan uitstralen naar de bovenarm. Een frozen shoulder wordt meestal veroorzaakt door een ontsteking aan de binnenkant van het gewrichtskapsel. Enkele weken tot maanden kan de schouder steeds minder goed bewegen, doordat het gewrichtskapsel verstijft. De schouder raakt dus als het ware ‘bevroren’.
Maak direct een afspraak met één van onze fysiotherapeuten en kom bij ons langs.
De klachten bij een frozen shoulder ontwikkelen zich meestal tussen het 40e en 60e levensjaar. De totale duur kan oplopen van 18 tot 63 maanden. Bij een frozen shoulder ontstaan de klachten geleidelijk en deze worden verdeeld in 3 fases, zoals hieronder genoemd:
• De bevriezende/verstijvende fase: deze fase kan van enkele weken tot een jaar duren. De pijn wordt langzaam erger, kan uitstralen naar de bovenarm of onderarm en wordt steeds stijver.
• De bevroren fase: deze fase duurt ongeveer 4 tot 12 maanden. De pijn neemt langzaam af, maar de stijfheid blijft aanwezig.
• De ontdooiende fase: deze fase duurt 12 tot 24 maanden. De pijn zal langzaam verdwijnen en de bewegingsvrijheid zal langzaam terugkeren tot normaal niveau.
Wat de echte oorzaak is van een frozen shoulder is nog onduidelijk. Wel zijn er factoren die de kans op een frozen shoulder verhogen, zoals hieronder aangegeven:
• Een ongeval of een operatie.
• Langdurige rust van de schouder (immobilisatie).
• Overbelasting.
• Diabetes (suikerziekte).
• Hart- en longaandoeningen.
• Een beroerte.
• Ziekte van Parkinson.
Frozen shoulder klachten worden onderscheiden in twee vormen: een primair frozen shoulder of een secundair frozen shoulder. Bij een primair frozen shoulder treden de klachten spontaan op, zonder duidelijke oorzaak. Bij een secundair frozen shoulder is het onderliggende probleem wel aan te tonen. De meest voorkomende klachten zijn:
• Een verspreide pijn bij rust.
• Een hevige pijn bij (snel) bewegen.
• Pijn die uitstraalt naar de bovenarm of onderarm.
• Grote bewegingsbeperkingen.
Als je last hebt van een frozen shoulder is op je rug slapen de beste slaaphouding. Ondersteun de pijnlijke arm hierbij met een kussen, dit geeft de meeste verlichting van de pijnklachten aan de schouder. Zorg bij deze houding ook voor een kussen dat de nek goed ondersteunt, zodat de schouderklachten niet overgaan in nekklachten.
Slaap je altijd op je zij? Dan kan je het beste op de pijnvrije zijkant liggen. Leg 1 of 2 goed gevulde kussens voor je torso en laat je pijnlijke arm hier op rusten. Een lichaamskussen is hier ook geschikt voor, mits deze genoeg gevuld is. Om ervoor te zorgen dat je stabiel ligt en je niet op je andere zij rolt, kan je een extra kussen achter je rug plaatsen.
Kan je maar op één zijde liggen en is dat de zijde met de frozen shoulder? Laat je bovenlichaam en je hoofd allebei op een kussen rusten. Zorg dat er genoeg ruimte tussen de twee kussens overblijft zodat je de pijnlijke arm hier tussen kunt plaatsen. Zo kan je arm wel rusten maar wordt hij niet overbelast. Door licht achterover te leunen creëer je extra stabiliteit.
1. Voorkom onnodige (snelle) bewegingen met je arm.
2. Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten, zoals achter de computer.
3. Doe oefeningen om je schouder soepel en sterk te maken.
4. Laat je behandelen door een fysiotherapeut.
5. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
6. Vermijd het tillen van zware voorwerpen.
7. Til geen voorwerpen boven schouderhoogte.
8. Voorkom dat je andere arm overbelast wordt.
9. Zorg dat je zelf niet te veel achter het stuur zit als je last hebt van je schouder.
EXCELLENT Based on 120 reviews esmey volk2025-06-26Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Ik ga al jarenlang naar de fysio (anderen) in verband met spanningshoofdpijn, schouders en nek klachten waarbij ik voornamelijk veel "postuur" tips en oefeningen kreeg. Nu ben ik behandeld bij Richard Smith fysiotherapie door fysiotherapeut Iris en na de eerste behandeling hoorde ik al dingen die ik nog nooit eerder geadviseerd heb gekregen! En nu een aantal weken later heb ik voor het eerst in een lange tijd geen spanningshoofdpijn/migraine aanval gehad terwijl er genoeg triggers zijn geweest door de fysiosessies en advies van Iris. Zij is kundig, vriendelijk, professioneel, duidelijk en laat je ook echt op je gemak voelen. Ik ben hartstikke dankbaar en tevreden! Igor Lipovac2025-05-15Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Gotta say, great experience with Harris, such a nice communicator, really an expert in physiotherapy. He gives amazing advice and I can recommend seeing him definitely! Fabrizio Cetto2025-05-01Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Do you have shoulder pain? Yea.... It is probably your rotator cuff. Richard Smyths is the place for you. I have been a customer at Richard Smyths for over a year and I've had the pleasure to be treated by Inigo and Max. My wife goes to Diana. Everyone of the staff is professional and able to handle any problem you might have. I've noticed a drastic reduction on the pain and a huge improvement on the mobility and strength. One can get manual therapy to soften the muscles and tendons. Exercises will be given to you along with stretches so you can make progress every day. The staff here has a magical touch and are always polite. I recommend Richard Smyths to anyone struggling with pain. Hip pain, Shoulder pain, knee pain, ankle pain. They will get you on track to eliminate the pain so you can live your life at it's fullest potential. Arseny Pesterev2025-04-30Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Hele prettige ervaring bij Ruben gehad voor een bikefitting. Zat zelf niet zo lekker in m'n vel maar Ruben was heel fijn in de omgang en ging zeer professioneel en kundig te werk. Veel tips gehad en een goeie positie op m'n fiets kunnen vinden. Zeker een aanrader als je op zoek bent naar goeie bikefit voor een degelijke prijs. Marijntje A2025-04-11Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Aanrader. Stephen helpt me uitstekend. Voelt perfect het lichaam aan. En .. altijd fijne gesprekken. Michal Mana2025-04-07Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Na mijn knieoperatie waarbij een nieuwe kruisband is geplaatst, ben ik begonnen met revalideren bij deze fysiotherapiepraktijk – en ik had me geen betere plek kunnen wensen! Vanaf het eerste moment werd ik warm ontvangen door het hele team. Het personeel is buitengewoon vriendelijk, betrokken en vooral professioneel. Ze luisteren goed naar mijn behoeften, stellen een duidelijk en doeltreffend behandelplan op en motiveren me elke stap van de weg. Dankzij hun deskundigheid en persoonlijke aanpak boek ik snel vooruitgang en voel ik me gesteund in mijn herstelproces. Ik ben ontzettend dankbaar voor de zorg en toewijding die ik hier krijg. Deze praktijk is een absolute aanrader voor iedereen die op zoek is naar hoogwaardige fysiotherapie met een menselijke touch! Groetjes Michal astrid bakker2025-04-04Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Stanley heeft mij heel goed van mijn scheurtje in de meniscus afgeholpen door massage en oefeningen om de spieren te versterken. Top! Ouiam Bennasri2025-04-02Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 10/10 beste hulp ooit
In de meeste gevallen gaat een frozen shoulder vanzelf over. Dit kan echter heel lang duren, namelijk tussen de 10 maanden tot meer dan 3 jaar. Om dit proces te versnellen is het verstandig om langs te gaan bij een ervaren fysiotherapeut.
Binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben wij veel ervaring met frozen shoulder klachten. Een combinatie van fysiotherapie en eventuele manuele therapie bevordert het herstel van je schouder. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk van de frozen shoulder af te komen. Naast het geven van adviezen kan de behandeling bestaan uit oefentherapie en/of het losmaken van de spieren en gewrichten rondom de schouder.
Heb je last van een frozen shoulder? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.