Door bepaalde gebeurtenissen of problemen kan je overspannen raken. Wanneer je dit bent kan je meerdere lichamelijke of geestelijke klachten ervaren. Deze zijn voor iedereen verschillend.
Maak direct een afspraak met één van onze fysiotherapeuten en kom bij ons langs.
Als je overspannen bent heb je last van zowel lichamelijke als mentale symptomen.
Lichamelijke klachten:
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn of spierpijn
• Slecht slapen
• Buikpijn of darmproblemen
• Een verlaagde weerstand
• Hartkloppingen
• Een verhoogde bloeddruk of cholesterol
• Meer zweten en trillen
Mentale klachten:
• Overprikkeling
• Een onrustig, angstig of opgejaagd gevoel
• Huilbuien
• Niet meer kunnen genieten
• Besluiteloosheid
• Concentratieproblemen
• Onzekerheid
• Schuldgevoelens
Als je overspannen bent heb je last van zowel lichamelijke als mentale symptomen.
Lichamelijke klachten:
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn of spierpijn
• Slecht slapen
• Buikpijn of darmproblemen
• Een verlaagde weerstand
• Hartkloppingen
• Een verhoogde bloeddruk of cholesterol
• Meer zweten en trillen
Mentale klachten:
• Overprikkeling
• Een onrustig, angstig of opgejaagd gevoel
• Huilbuien
• Niet meer kunnen genieten
• Besluiteloosheid
• Concentratieproblemen
• Onzekerheid
• Schuldgevoelens
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je overspannen kunt raken, zoals:
• Spanning op het werk (arbeidsconflict) of thuis
• Onduidelijkheid over de toekomst
• Te weinig lichaamsbeweging
• Oververmoeidheid
• Te hoge werkdruk
• Geen nee kunnen zeggen
• Perfectionisme
• Alles onder controle willen hebben
• Door blijven werken terwijl het lichaam rust nodig heeft
• Moeite met planning en structuur
Overspannenheid en burn-outs hebben veel dezelfde kenmerken. Er zijn echter wel wat verschillen. Burn-outs en overspannenheid hebben uiteindelijk allebei te maken met één ding: stress. Stress is de druk of spanning die iemand wordt opgelegd. Dit kan zowel door diegene zelf zijn of door de omgeving waar die persoon zich in bevindt. Korte periodes van stress hoeven geen problemen op te leveren. Dit kan er juist voor zorgen dat je het maximale uit jezelf haalt. Ongezonde stress daarentegen kan wel problemen met zich mee brengen. Stress kan schadelijk zijn voor je lichaam, als je meer stress moet verwerken dan je kunt verdragen.
• Overspannen:
Er is sprake van overspannenheid als stress voor een lange tijd aanhoudt. Bijvoorbeeld een aantal maanden. Je hebt in dit geval een aantal weken nodig om te herstellen. Het is hierbij belangrijk om genoeg te rusten en voldoende tijd voor jezelf te nemen. De klachten lijken erg veel op de klachten van een burn-out, maar ze zijn meestal minder intens.
• Burn-out:
Heb je je overspannenheidsklachten langer dan 6 maanden genegeerd of ben je niet goed herstelt? Dan kan je last krijgen van een burn-out. In de meeste gevallen heeft een burn-out te maken met jarenlang over je grenzen gaan. Hierdoor is een burn-out vaak lastig te herkennen. Je doet dit namelijk al hele lange tijd op deze manier.
Bekijk ons blogbericht over het verschil tussen een burn-out en overspannenheid voor meer informatie.
Als je overspannen bent is het verstandig om hulp te vragen bij mensen die je hierbij kunnen helpen. Dit kan bijvoorbeeld je huisarts zijn of een psycholoog, maar fysiotherapie kan je hier ook goed bij helpen.
Er zijn ook een aantal oefeningen die je zelf kunt doen:
1. Praten over de klachten. Door te praten over je klachten zorg je automatisch voor bewustwording. Daarnaast weet je omgeving hierdoor beter waar je doorheen gaat.
2. Ontspan. Doe iets waardoor je je goed kan ontspannen.
3. Blijf in beweging en let op je voeding. Zeker als je overspannen bent is het belangrijk om op je gezondheid te letten. Dit is namelijk essentieel om over je overspannenheid heen te komen.
4. Probeer je hoofd leeg te maken. Dit kan je bijvoorbeeld doen door je gedachten op te schrijven. Je hoeft hierdoor niet meer alles te onthouden en kan later reflecteren op je eigen gedachten.
Binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben wij veel ervaring met patiënten die overspannen zijn. Ons bewezen behandeltraject bevordert het herstel van je lichamelijke klachten die je kunt overhouden aan overspannenheid. Wij geven je uitleg over het beloop van de klachten, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Samen met jou stelt de fysiotherapeut een plan op om zo snel mogelijk te herstellen van je klachten. Naast het geven van advies kan de behandeling bestaan uit mobilisatie, oefentherapie en het losmaken van de spieren in het lichaam.
Ben je overspannen? Neem contact met ons op of maak direct een afspraak zodat wij er samen voor kunnen zorgen dat je zonder klachten door het leven gaat.
Bij overspannenheid is een periode van 6 weken vaak voldoende om te herstellen. Het is verstandig om je hierbij te laten adviseren door je huisarts of fysiotherapeut.
Bij overspannenheid zijn de klachten niet alleen geestelijk, ook je lichaam trapt op de rem. Adrenaline en cortisol (stresshormoon) wordt extra aangemaakt. Daarnaast gaat ook de spierspanning omhoog, wat bijvoorbeeld weer kan resulteren in spanningshoofdpijn. Ook je nek en rug kunnen pijn gaan doen. De extra aanmaak van cortisol veroorzaakt daarnaast het uitstellen van een afweerreactie bij ziekte, met als gevolg ontstekingen en infecties.