Menu
Zwemmen is één van de sporten waar relatief weinig blessures voorkomen. Bij veel andere sporten draagt de invloed van de zwaartekracht namelijk in belangrijke mate bij aan het krijgen van blessures. En deze zwaartekracht is bij zwemmen van ondergeschikt belang. Deze sport wordt daardoor vaak door ouderen gedaan én vaak door fysiotherapeuten aangeraden bij het herstel van zware blessures. Toch komen er wel bepaalde zwemblessures voor.
Bij blessures kan er altijd een onderscheid gemaakt worden tussen blessures die plotseling ontstaan en blessures die geleidelijk ontstaan (overbelasting blessures). Als er sprake is van een duidelijk moment van het ontstaan van de blessure, spreek je van een plotselinge blessure. Bij zwemmen kan dit bijvoorbeeld ontstaan door tegen de rand van het zwembad aan te botsen.
Is er sprake van een langere periode waarin de klacht aanwezig is? Dan spreken we van een overbelasting blessure. De oorzaak van dit soort blessures is niet direct duidelijk.
Er zijn een aantal blessures die vaak voorkomen bij zwemmers. Deze blessures worden vaak veroorzaakt door een bepaalde zwemslag.
Een zwemmersschouder ontstaat vaak bij zwemslagen als de borstcrawl, rugcrawl of de vlinderslag. Bij een zwemmersschouder is er sprake van een aandoening van de schouderpezen. De klachten ontstaan door inklemming van deze structuren tijdens de herhalende armbewegingen. Deze blessure komt voornamelijk voor in het begin en midden van het seizoen en naarmate de sporter langer zwemt.
Met een goede warming-up voor de schouderspieren en specifieke rekoefeningen, kun je deze blessure voorkomen. Goede manieren om van deze blessure te herstellen zijn het verminderen van de trainingsbelasting, ijspakkingen na de training en fysiotherapie.
Een zwemmersschouder ontstaat vaak bij zwemslagen als de borstcrawl, rugcrawl of de vlinderslag. Bij een zwemmersschouder is er sprake van een aandoening van de schouderpezen. De klachten ontstaan door inklemming van deze structuren tijdens de herhalende armbewegingen. Deze blessure komt voornamelijk voor in het begin en midden van het seizoen en naarmate de sporter langer zwemt.
Met een goede warming-up voor de schouderspieren en specifieke rekoefeningen, kun je deze blessure voorkomen. Goede manieren om van deze blessure te herstellen zijn het verminderen van de trainingsbelasting, ijspakkingen na de training en fysiotherapie.
Veelvoorkomende blessures bij de schoolslag zijn blessures aan de knie. Dit wordt ook wel een schoolslagknie genoemd. Bij deze blessure heb je last van pijn aan de binnenzijde van de knie tijdens het einde van de contrabewegingen van de benen en tijdens de stuwfase. Bij een schoolslagknie wordt onderscheidt gemaakt tussen jonge zwemmers en volwassen zwemmers.
Bij jonge zwemmers ontstaat de blessure vaak door een foute techniek van de beenslag. De benen worden tijdens de contrabewegingen te veel naar buiten bewogen en de heupen en knieën worden tijdens de stuwfase te snel gestrekt. Hierdoor ontstaat er pijn onder de knieschijf. Preventie en herstel van de schoolslagknie moeten daardoor gefocust zijn op het verbeteren van de techniek van de schoolslag.
Een schoolslagknie kan bij volwassen zwemmers ook ontstaan bij een correcte uitvoering van de beenslag, berustend op een chronische irritatie van de binnenband van de knie. Trainingsomvang en intensiteit zijn hierbij de doorslaggevende factoren. Mede door het krachtig sluiten van de benen tijdens het laatste deel van de stuwfase, waardoor de belasting op de binnenband nog extra toeneemt, ontstaat deze chronische overbelasting. Bij deze vorm van schoolslagknie is het vaak noodzakelijk om tijdelijk te stoppen met de schoolslagtraining.
Een andere veelvoorkomende blessure bij de schoolslag, zijn spierpijn klachten in de lies. Deze klachten treden meestal eenzijdig op. Net als bij de schoolslagknie ontstaan deze klachten wanneer de benen aan het einde van de stuwfase krachtig naar binnen worden bewogen vanuit een spreidstand. Om te herstellen van deze klachten is het belangrijk dat je tijdelijk geen schoolslagtraining meer uitvoert en rekoefeningen doet voor de adductoren.
Bij veel mensen met rugklachten wordt het aangeraden om te gaan zwemmen. Dit hangt echter wel van de rugklachten en de zwemslag af. Jonge zwemmers met de ziekte van Scheuermann moeten geen vlinderslag uitvoeren. Deze zwemslag veroorzaakt namelijk verhoogde belasting op de wervels. In dit geval wordt de rugslag aangeraden vanwege de corrigerende werking op de wervelkolom.
Rugklachten kunnen ook ontstaan bij de schoolslag. Het komt weleens voor dat mensen bij deze slag te hoog uit het water komen waardoor de onderrug overstrekt wordt. Voorkom dit door je te focussen op de juiste zwemtechniek.
De fysiotherapeuten binnen Richard Smith Fysiotherapie hebben veel ervaring met het behandelen van zwemblessures. De fysiotherapeut stelt samen met jou een plan op om zo snel mogelijk te herstellen van je klachten. Het behandelplan kan onder andere bestaan uit fysiotherapie, oefentherapie en manuele therapie.
Wil je herstellen van je zwemblessure? Maak vandaag nog een afspraak of neem direct contact met ons op.
